Personality and Social Psychology Bulletin
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1 天有情绪数据
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心理学家确定了保持平和与自律的关键习惯
心理学家们确定了一个有助于保持平和与自律的关键习惯。对于平和而言，该习惯包括注意到内心的反应，如焦虑或烦躁，而不立即采取行动，这种做法得到了关于正念和情绪调节的研究支持。对于自律而言，该习惯是在情况出现之前就提前做出决定，然后坚持这些预先做出的选择，这种策略被称为执行意图。
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心理学家揭示三个‘无聊’的习惯，助你获得持久的快乐
一位心理学家强调了三个看似平凡的习惯，它们有助于维持长久的快乐，反驳了快乐源于重大时刻的普遍观念。这些习惯包括：在一周内保持规律的睡眠时间表以调节身体内部时钟；与熟人建立规律的、低风险的社交互动，以培养归属感；以及有意识地参与活动，而不必追求精通的压力，这满足了自主性和内在动力的需求。
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心理学家提供策略，用更健康的沟通方式取代关系中的计较行为
一位心理学家建议，与其试图压抑关系中计较的冲动，不如将注意力放在用更健康的沟通策略来取代这种习惯。核心问题不在于计较本身，而是导致计较的未被表达的需求。通过公开表达需求，根据当前需求而非感知到的轮次付出，并积极认可伴侣的贡献，个人可以培养更具协作性和令人满意的关系。
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心理学家：将怀疑转向外部可对抗过度思考
一位心理学家认为，过度思考源于将怀疑指向内心而非外部。发表在《人格与社会心理学公报》上的一项研究区分了元认知谦逊（认识到自己知识的局限性）和人际谦逊（尊重他人的知识）。研究表明，虽然人际谦逊与更好的幸福感相关，但以自我为中心的元认知方法随着时间的推移可能导致更糟糕的结果。打破过度思考循环的建议是将诸如“我错过了什么？”之类的向内思考的问题转向诸如“谁会知道？”之类的向外思考的问题，从而为怀疑分配一个可解决的任务。
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研究发现：与陌生人的短暂互动可促成幸福感提升
发表在《社会心理学与人格科学》上的一项最新研究，利用大数据样本和工具变量法，发现与陌生人的短暂积极互动，例如简单的“谢谢”，可以对个人的生活满意度产生因果效应。这一发现挑战了幸福感仅来源于亲密关系的假设，表明这些“弱连接”能显著提升幸福感。此外，《幸福学研究》期刊中的进一步研究表明，这些微小的互动是幸福感的补充来源，尤其是在亲密关系反应不佳的日子里，为提升日常情绪提供了一个易于获取的途径。
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心理学家识别出感情靠例行公事而非爱的两个信号
一位心理学家强调了两个关键指标，表明一段关系已从积极的联系转变为仅仅是例行公事。第一个信号是，谈话仅限于处理事务，取代了分享内心体验和个人成长。第二个指标是，持续未能回应或注意到小的“连接请求”，例如随意的评论或叹息，这会随着时间的推移而侵蚀伴侣间的温暖和亲密感。
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研究：婴儿潮一代的财富控制加剧了千禧一代的愤怒，而婴儿潮一代则担心价值观受到挑战
由研究人员 Stéphane Francioli、Felix Danbold 和 Michael North 发表在《人格与社会心理学公报》上的一项研究揭示了婴儿潮一代和千禧一代之间敌意的代际鸿沟。千禧一代的敌意源于现实威胁，例如婴儿潮一代对财富和权力的控制阻碍了他们自身的生活前景，这一点得到了美联储数据的支持。相反，婴儿潮一代的敌意根植于象征性威胁，他们认为千禧一代是在挑战他们的文化价值观和世界观，而不是经济差距。
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心理学家提供两种防止伴侣间争吵的习惯
伴侣间的冲突很正常，但破坏性的沟通模式会迅速升级为争吵。研究表明，冲突的开始方式，尤其是指责，会引发防御心理并阻碍解决问题。一位心理学家建议养成两种习惯：以温和的方式开始冲突，表达感受和请求，而不是指责；并在声音升高之前要求暂停，以维持建设性的对话。
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心理学家揭示超越外表的深层伴侣吸引力的两个迹象
一位为《福布斯》撰稿的心理学家探讨了关系中深层、持久吸引力的两个关键指标，这些指标超越了肤浅的身体吸引力。第一个迹象是伴侣让你感到被真正理解，这是一种被称为“感知伴侣回应度”的概念，研究表明它会影响身体亲密度。第二个迹象是伴侣欣赏你的核心品格优势和内在品质，这一因素被发现是关系满意度的核心驱动力，也是应对倦怠的缓冲剂。