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Harvard Study of Adult Development
Harvard Study of Adult Development
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心理学家揭示三个‘无聊’的习惯，助你获得持久的快乐
一位心理学家强调了三个看似平凡的习惯，它们有助于维持长久的快乐，反驳了快乐源于重大时刻的普遍观念。这些习惯包括：在一周内保持规律的睡眠时间表以调节身体内部时钟；与熟人建立规律的、低风险的社交互动，以培养归属感；以及有意识地参与活动，而不必追求精通的压力，这满足了自主性和内在动力的需求。
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心理学家概述了五种培养持久幸福感的习惯
心理学研究表明，持久的幸福感并非仅仅是一种短暂的情绪，而是有条理的生活选择和环境塑造的结果。提升幸福感的关键习惯包括：深度投入人际关系，正如哈佛成人发展研究（Harvard Study of Adult Development）所强调的，关系质量比财富或智商更能预测幸福感和健康状况；保护自己的时间也至关重要，Ashley Whillans的研究表明，感觉时间紧迫会负面影响生活满意度，而购买时间可以提升幸福感。