冰浴和冷水浸泡对运动员和慢性疼痛患者很受欢迎，通过收缩血流，可能带来减轻炎症和缓解疼痛等益处。虽然一些研究表明内啡肽释放可改善睡眠和情绪，但科学证据仍不一致，安慰剂效应可能起作用。专家建议谨慎，并建议患有某些健康状况的个体咨询医生，并建议逐渐适应冷水，从约 68°F (20°C) 的水温开始，持续时间较短。 AI
排序理由 文章讨论了关于一种健康趋势的现有研究和专家意见，但没有提出新的发现或产品发布。
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冰浴提供疼痛缓解，但科学依据不一
报道来源 [1]
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Do ice baths really soothe sore muscles, improve sleep, and boost mood? Experts examine whether the claims hold water
Cold water immersion has become very trendy, but the science is mixed on whether a chilly dip delivers health benefits.