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English(EN) The No. 1 Habit To Destroy Your Validation Addiction, By A Psychologist

心理学家解释为何寻求认可会上瘾，以及如何打破循环

作者 PulseAugur 编辑部 · [1 个来源] ·

外部认可可能因可变比率强化机制而成为一种令人上瘾的习惯，这类似于老虎机，不可预测的奖励会促使大脑寻求更多。2023年发表在《JAMA Pediatrics》上的一项研究将习惯性查看社交媒体与由这种不可预测的社交反馈模式驱动的与奖励相关的脑部发育联系起来。最有效的解药不是自我认可，而是一种“品味习惯”，即在寻求外部反应之前，暂停下来非评判性地关注一次积极的体验。 AI

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报道来源 [1]

  1. Forbes — Innovation TIER_1 English(EN) · Mark Travers, Contributor ·

    心理学家：戒掉“验证瘾”的第一习惯

    Approval-seeking isn't a confidence problem — it's a conditioning pattern. A psychologist explains the one habit that actually interrupts the loop.

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