Gottman Institute

心理学家提供克服冲突中退缩行为的三个步骤

心理学家 Mark Travers 概述了一个三步法来解决冲突中退缩的习惯，将其重新定义为根植于成人依恋理论的自动防御机制，而非缺乏努力。该策略包括首先在内心命名“冻结”反应，并使用自我疏离技巧来降低其强度。第二步是用有时间限制的、沟通好的返回来取代沉默退出，承认在情绪泛滥后神经系统需要调节。最后，该方法强调在冲突发生前建立情绪调节能力，以培养真正的独立性而非保护性屏障。