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Gottman Institute
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心理学家揭示维持长期承诺关系的3个关键迹象
一位心理学家认为，观察伴侣的持续行为比直接询问更能洞察其承诺。关键指标包括持续关注你的内心世界、在你不在时积极评价伴侣，以及持续回应微小的连接请求。这些行为根植于自我扩张和积极情绪压倒等心理模型，反映出更深层次、持续的承诺，而非静态的决定。
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心理学家提供克服冲突中退缩行为的三个步骤
心理学家 Mark Travers 概述了一个三步法来解决冲突中退缩的习惯，将其重新定义为根植于成人依恋理论的自动防御机制，而非缺乏努力。该策略包括首先在内心命名“冻结”反应，并使用自我疏离技巧来降低其强度。第二步是用有时间限制的、沟通好的返回来取代沉默退出，承认在情绪泛滥后神经系统需要调节。最后，该方法强调在冲突发生前建立情绪调节能力，以培养真正的独立性而非保护性屏障。