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Clinical Psychological Science
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心理学家建议通过行动而非沉思来摆脱负面情绪
心理学研究表明，打破负面思维螺旋最有效的方法是行为激活，即在感到有动力之前采取小的、具体的行动。这一方法得到了《Psychological Medicine》2021年一项荟萃分析的支持，与反刍（一种反复思考负面情绪）形成对比，研究表明反刍会延长和放大负面情绪。虽然反刍适得其反，但反思，特别是通过自我疏离技巧，可以通过提供更清晰、更客观的问题视角来带来益处。
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心理学家将过度思考和拖延与高智商联系起来
心理学家认为，过度思考（或称反刍思维）和拖延症，尽管常被视为负面特质，但实际上可能是高智商的标志。过度思考源于能够同时考虑多种可能性并模拟未来的认知能力，这对于复杂的解决问题至关重要。同样，拖延症可能与创造性思维所需的“孵化期”有关，即大脑在休息期间在后台继续处理问题，从而产生更具原创性的解决方案。