Circadian Type Inventory

新科学揭示昼夜节律不仅仅是“早起鸟”或“夜猫子”

昼夜节律，通常被理解为“早起鸟”或“夜猫子”，是一种决定睡眠偏好和最佳表现时间的生物特征。然而，这种二元分类忽略了个体内在时钟的关键维度。研究人员已确定至少另外两个因素：振幅，描述了全天能量波动的剧烈程度；以及稳健性，衡量了个体系统抵抗熬夜或时区变化等干扰的能力。理解这三个维度——时间、振幅和稳健性——可以更详细、更准确地描绘个体的昼夜节律，超越简单的标签，从而更好地指导日常生活和身心健康。