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  1. COMMENTARY · CL_145468 ·

    有意识的呼吸练习提供了一条通往内心平静的道路

    有意识的呼吸，或称呼吸练习，是指有意识地将注意力集中在呼吸上，以平息内心的杂念并减少持续的心理干扰。这种练习并非为了达到神秘状态或立即改善，而是为了终结内心的挣扎并找到一个稳定的临在点。通过持续地将注意力拉回到呼吸上，人们可以培养一种不那么需要奋斗的状态，从而更充分地活在平静的觉知中。