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Behaviour Research and Therapy

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  1. COMMENTARY · CL_122184 ·

    心理学家建议通过行动而非沉思来摆脱负面情绪

    心理学研究表明,打破负面思维螺旋最有效的方法是行为激活,即在感到有动力之前采取小的、具体的行动。这一方法得到了《Psychological Medicine》2021年一项荟萃分析的支持,与反刍(一种反复思考负面情绪)形成对比,研究表明反刍会延长和放大负面情绪。虽然反刍适得其反,但反思,特别是通过自我疏离技巧,可以通过提供更清晰、更客观的问题视角来带来益处。